因为疫情原因，全国中小学生近视率上涨。而去年部分地区，又将裸眼视力纳入中考。

前段时间，见了些小时候的朋友，忍不住“忆当年”那时候玩具很少，玩伴很多；游乐场很少，游戏很多；零花钱很少，兴高采烈很多聊得兴高采烈时，一位朋友大喊一声，你说这些游戏，哪一个拿出来不比那些体能班活动差结果纷纷得到了大家的附和，可不是，周末抽点时间陪孩子玩我们“小辰光”的游戏，亲子关系好了，对眼睛有好处，体能提高了，还能省下大笔钱呢。

(上海话：小辰光——小时候）受大家的启发，今天的大J研究所就好好给大家盘点一下经典老游戏们老规矩，盘点背后还有干货：文末给大家送上运动主题的英语、数学学习资源包，以及户外运动必备的儿童防晒霜大游戏评测抽奖啦啦啦~~又是诚意满满的一天！

出发啦！驶向童年的游戏列车！11～3岁：大运动锻炼1-3岁的孩子肌肉、骨骼和心肺功能并没能完全发育成熟，不需要接触正式运动项目让孩子动起来，爱上运动是关键，所以主要选择走、跳为主的运动游戏那有哪些童年经典运动适合这个阶段的孩子呢？。

运动一：提高认知同时学会感知身体推荐度：★★★★★这个游戏非常简单，不费伙伴不费人，对父母甚至老人都没有体能压力，孩子还非常开心，看图猜谜。

对啦！踩影子游戏，这个游戏能让孩子爱上走路，蹦跳，学会控制距离，还能提高对事物的认知能力玩的方法很简单：只需踩到对方的影子就算赢游戏简单，但能获得知识点可不少首先可以带孩子认识自己和影子关系：影游戏评测子是我们自己吗？。

影子也有手和脚，你抬抬手，抬抬脚，看看影子在做什么？我在那个时候，还不忘给小D“恶补中文”——你看，我们走到哪里影子都跟着我们，所以有个成语叫形影不离……其次可以带孩子观察光和影子的关系：有光线才有影子，当光线的角度变化，影子还会变长变短，甚至出现好几个影子；

更进一步：了解影子和时间的关系，一天之中，什么时间影子最长，什么时间影子最短？玩熟一些后就可以引入策略：带孩子观察，人与人的距离如何调整，才能让别人踩不到你的影子，而自己更容易踩到别人的影子，充分提升孩子身体控制能力。

除了能学习到的知识点多，使用场景也非常多：耍赖不想走路时候：呀，妈妈踩到小D影子了，小D快来抓妈妈影子。游戏评测孩子跑得太快时：呀，小D这样跑，离妈妈影子太远了。

除了在户外，回家以后，睡前我们可以继续和孩子玩手影游戏：手指头怎么变化出兔子、老鹰、羊等等既是认知启蒙，也能很好的锻炼手部精细运动运动二：提升自控力必玩推荐：★★★★★这个游戏非常适合用来给低龄小朋友培养专注力和自控力。

看图猜是拍照游戏吗？是：1、2、3木头人不许动拍照的时候可以玩，妈妈累了时，这也是一个很好的“偷懒小游戏”游戏规则简单，就是听口令，看谁坚持不动的时间比较长低龄小朋友玩的时候建议降低难度，不用全身不动，只需部分能控制不动即可，这样也能帮助孩子认知身体结构。

比如：1、2、3木头人，手不许动；1、2、3木头人，眼睛不许动等等。

还有孩游戏评测子想要学会自控，达到很长时间，其实是很难的玩的时候不要过分夸奖结果，而是多表扬孩子是怎么做到专注于不动的，总结下一次怎么玩，会玩得更好，一点点提高自控力进幼儿园前后，玩这个小游戏，还能帮助孩子更好地适应幼儿园，学会守规则。

23～5岁：身体控制和协调能力这个年龄段运动更多是在走、跳基础上进行一些延伸，提高孩子的体能和身体控制、协调能力同时这个阶段，孩子开始有了旺盛的社交需求，可以让孩子们多玩集体游戏，在游戏中学会配合、竞争、礼让和相互帮助。

运动一：游戏里找到“生死之交”推荐度：★★★★★这个游戏2个人也可以玩，但是人多玩起会更有趣，非常耗能，减压，是80后放学必玩游戏小时候在石库门，夏天很晚了，游戏评测还能听到弄堂里有人高喊这个游戏名字——老狼，老狼几点了？。

12点了，大家快跑呀！然后叮叮咣咣，跑作一团最近外公外婆带小D也一起玩老狼，老狼几点了？最后全家疯作一团户外玩这个游戏，很容易吸引更多小朋友参与，是一个简单社交的游戏孩子们一群，大人当狼，也不太容易引起冲突，而且孩子们有时候还会互相提醒赶紧逃走，玩一圈下来，马上收获“生死”友谊。

运动二：在惊险刺激中全面提升推荐度：★★★★★这个游戏非常刺激，更耗能，想要玩好需要好的专注力、身体控制能力、手眼协调能力，还需要策略能力，合作能力简直是个全方位提升孩子各方面能力的运动游戏，看图就能想起来是：丢沙包，现在很多体能课里面也有类似这样的游戏。

丢沙包游戏评测游戏规则，复杂一些：ⅰ 扔沙包的一组站在场地的两端，需要互相配合才能击中所有人ⅱ 躲沙包的一组站在中间，砸中就退下，因此躲沙包需要眼观六路、耳听八方，练就腾挪躲闪的功夫ⅲ 最后时间到了或者躲沙包的人全部被击中了，游戏重新开始。

ⅳ 另外：躲沙包的人接住沙包，则多一条命，可以自己存起来，也可救活下场的伙伴，因此躲的组也需要彼此配合，商量策略这个游戏玩起来，费脑也费体力，非常激烈，跟国外流行的躲避球其实是一个模板——它们除了对孩子体能、反应灵活度考验，还有心理考验。

当然，也是完全可以精简规则的，就父母在两旁，孩子在当中当“活靶子“也是完全可以的。

这里也提醒一下，胆小的孩子会害怕被砸我们可以多示范，做游戏评测心理建设，才能鼓足勇气玩起来如果是根据多人的复杂规则，这就是个淘汰制游戏孩子被击中后会生气、哭泣、输不起这个很正常，可能会暂时玩不下去，但是规则还是需要坚持。

戳旧文回顾：真的误会了，一输就发脾气的孩子不是“输不起”这个年纪是需要让孩子遵守规则，慢慢理解下场是暂时的，可以通过后续努力，玩得更好。人生其实也是如此的，需要有无限游戏的思维。

运动三：数学与平衡能力共同进步推荐度：★★★★★这个游戏也是童年经典，提高儿童保持身体平衡的能力、跳跃能力、还能拓展数学思维——跳房子最经典是跳6格房子：ⅰ 用石头或者粉笔在地上画格子ⅱ 跳着把沙包踢进对应顺序的格子内，谁先跳到最后格子，谁算赢。

ⅲ 提高数学能力，游戏评测可以让孩子识别单、双数跳：单数格单脚跳进去，双数格双脚跳。

这个游戏还可以拓展成跳字母、跳汉字、跳加减法等很多种我和小D拓展到了跳10格房子，这样一边放电，一边一遍遍带她熟悉10以内的数字此外摸瞎子、三脚猫这些游戏玩起来，锻炼孩子体能，同时提升专注力，配合能力翻花绳、东西南北中等游戏，

锻炼手部精细运动还能学习方位，也非常适合3-5岁孩子。

其他童年经典游戏：35岁+：强身健体，专项运动5岁以后，孩子肌肉骨骼逐步发展完善，同时听从指令和专注力都进一步提高，这时可以开始进行真正意义上的运动项目了，比如足球、篮球、乒乓球、跑步、滑冰等等运动一：小学入门必修项目。

推荐度：★★★★★记得小时候放学在家门口和游戏评测小伙伴比赛跳绳，跳皮筋，每次都要玩到父母催好几次才依依不舍回家。

那时候跳绳很风靡，私下练习不是为了考试，更多是要赢了小伙伴现在跳绳居然要考试，成了小学必修项目小D跳绳全班倒数，我感觉是遗传，哈哈哈哈~~~不过陪练那么久，还真总结不少经验：① 初学者最好选择竹节绳：

左边：竹节绳，中间为普通胶绳，右边：沙式跳绳

总结：竹节绳会更适合初学者。沙式跳绳，分段设计，阻力小，速度最快，适合有一点基础孩子。普通胶绳，轻柔易缠绕，适合跳绳熟练孩子使用。

选好绳子后，绳长如何调节：单脚踩住绳子中点；绳柄末端朝正上方，置于腋下和肩膀顶端之间的位置这样的长度会比较合适② 学会摇绳：跳绳看似很简单，但想跳好，是需要掌握动游戏评测作要领的，尤其手臂、手腕动作初学者常常会过于用手臂力量去摇绳。

绳子被摇得不是太高就是太快，而且人很快就没劲儿了摇绳其实更多是手腕为轴，轻轻画圈。

（动图来自:学习强国APP）摇绳练习：可以把跳绳对折，单手持绳，手心朝前，进行摇绳，让孩子体会手腕如何灵活摇起绳子；也可以用手握矿泉水瓶子，进行画圆练习，左右手一次30s③ 先学并脚跳：跳绳姿势有好几种：并脚跳、双脚轮换跳、交叉跳、双摇等。

对于初学者比较容易掌握是并脚跳，并脚跳的时候，最好前脚掌着地，落地时膝盖微屈，保护好膝盖，腿向上发力，稳住重心，身体保持直立。

还有孩子在练习跳绳时，容易出现满场跑的问题，可以用绳子在地上摆放一个圆，原地并脚纵跳30s游戏评测，找下原地跳的感觉，或者让孩子模拟僵尸跳30s并脚跳之后可以学双脚轮换跳双脚轮换跳是世界上最快的跳绳姿势不过难点在于需要大腿发力，所以日常可以让孩子进行一些高抬腿练习。

此外5岁+孩子，还非常推荐考验体能的游戏：编花篮、骑马打仗、跳山羊，以及锻炼精细运动：抓石子等游戏。

4运动带给我们很多很多回国后，置身在魔都， 更加贴身体验到了教育焦虑要说自己不焦虑，肯定是假的每一位关心孩子教育的家长肯定都会焦虑我和大J研究所的小伙伴们在准备这期内容时，大家的焦虑竟然都被“治愈”了好几个小伙伴和我说，周末带着孩子一起玩这些游戏，孩子他爸都加入了，我们一家三口真的好久好久没有笑得那么开心了。

是啊，我们总觉得时间不游戏评测够，金钱不够，压力很大，但其实有一些快乐和幸福是可以免费的而这些快乐和幸福背后还能收获到好体能、好视力、好情绪和好亲子关系让这篇“怀旧“游戏，都能提醒我们找回育儿的初心也希望大家多多转发，让更多人看到。

大J研究所每期必备资料包在这里：我们搜集了40张运动主题数学练习纸分享给大家，在趣味中启蒙学科内容。

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超级大彩蛋BIG SURPRISE免费送儿童防晒霜不得不说，今年的春天真是充满欣喜，孩子们再也不用像去年一样困在家里游戏评测趁着明媚春光，带娃出门锻炼，防晒必须得安排上！这期研究所，我们为孩子们贴心准备了10份，价值。

189元——EverEden儿童物理防晒霜。（PS:上期中奖墨镜的朋友，赠品已经发出，如果需要单号，可以留言咨询。）

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