对于很多人来说，睡前的时间，才是真正属于自己的时间！所以，睡前要么跟朋友视频聊天，倾诉一天的不开心；要么抱着手机刷视频、打游戏，怎么开心怎么玩只不过，站在健康的角度来说，这样的做法属实有些浪费时间要是能利用睡前十分钟的时间揉揉肚子，或许会有不一样的收获呢？。

先来说说揉腹的原理自古以来，就有揉腹养生的说法，这也是传承多年的中医养生法所谓“揉腹养生”，就是通过按摩腹部，促进胃肠蠕动，增强内脏功能，从而达到强身健体、延年益寿的目的腹部，是人体的重要部位，内藏人体很多重要的器官。

在中医理论中，腹部与经络系统有着密切的联系，而经络是人体气血运行的重要通道通过坚持揉腹，可以起到调整内脏功能，促进气血运行的游戏评测效果。而且，这是一项无需他人帮助，无需经济投资就能做的养生项目

再来说说揉腹的好处1、促进肠道蠕动，缓解便秘问题在揉肚子的过程中，可以促进肠道内废物的移动和排出，从而防止便秘的产生对于经常便秘的人来说，每天坚持揉肚子可以带来明显的改善2、改善血液循环，提高新陈代谢揉肚子的时候，可以刺激腹部的血管，加速身体的血液循环能力和新陈代谢能力，起到很好的排毒作用。

同时，也能加速身体对于营养物质吸收的能力

3、缓解压力，促进睡眠揉肚子，还可以放松腹部的肌肉和神经，有助于缓解压力和紧张情绪对于平时睡眠不好、压力过大的朋友来说，揉肚子的益处特别多驱赶压力的同时，顺带着连睡眠质量都变好了，真的是收益颇丰4、预防和改游戏评测善腹部疾病

哪怕只是睡前揉十分钟肚子，也能起到刺激腹部的经络和穴位的作用，有助于预防和改善腹部疾病。尤其是肠胃消化不太好的朋友，更要多揉揉才行。

广告从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇×最后说说揉肚子的流程准备工作：在揉腹前，先排空小便，保持腹部放松可以采取仰卧或坐姿，将双手搓热，涂抹一些润滑油或按摩霜，以减轻按摩时的阻力。

按摩手法：将双手重叠，先把掌心搓热，然后贴合到腹部以肚脐为中心，开始顺时针按摩；也可以根据穴位按摩，每次按摩5-10分钟，逐渐增加时间按摩力度：在揉腹时力度要适中，以感觉舒适为宜不要用力过猛或速度过快，以免引起不适。

同时，要注意呼吸顺畅，不要憋气注意事项游戏评测：在揉腹过程中，要时刻注意身体的变化，若是觉得身体不舒服，就要立马停止揉腹动作，以免身体的不适情况变严重。

写在最后：要想通过揉腹养生获得好的效果，最重要的是持之以恒。只有坚持每天进行揉腹，才能逐渐感受到身体的变化和改善。